Perder peso nunha semana é unha tarefa difícil pero factible. Desafortunadamente, a maioría das dietas que garanten resultados rápidos son moi prexudiciais para a saúde, especialmente para as mulleres. É natural que unha moza se esforce pola beleza e, en busca dun resultado inalcanzable, as mozas esgotan os seus corpos. As dietas rápidas só poden ser seguras se procedes con coidado e supervisas coidadosamente a túa condición.
Antes de comezar calquera dieta, asegúrese de consultar co seu médico. Dado que case ninguén segue esta recomendación, xorden un gran número de violacións e patoloxías que, posteriormente, son case imposibles de eliminar. Polo tanto, se non é posible unha visita a un especialista, debes polo menos levar un diario de saúde para controlar a túa condición.
diario de saúde
Un diario de saúde é unha parte importante da vida dunha persoa que se esforza por vivir unha longa vida. Trátase dun caderno ou caderno no que cómpre introducir diariamente datos sobre o seu estado. As nenas úsano para rastrexar o ciclo, a ovulación nas mulleres, os cambios na masa muscular nos homes e os resultados do adestramento de forza.
En caso de violacións, os rexistros axudarán a reaccionar a tempo e evitar o desenvolvemento da enfermidade. Será moito máis doado para o médico asistente determinar a causa da enfermidade se se lle proporciona un plan de dieta detallado, cambios na dieta ou inxestión de determinados alimentos, o inicio das dietas e a resposta do organismo a eles.
exercicio deportivo
Este método é relevante para os adolescentes. O corpo novo ferve con enerxía desbordante e pode obrigarse a facelo con máis facilidade. Aínda que o método é o máis eficaz, só tres de cada dez persoas rematan o traballo. Xa na segunda semana as clases están paradas por expectativas inxustificadas.
O deporte é un método tópico para perder peso nos nenos. Un corpo en crecemento non pode restrinxir a inxestión de graxas, proteínas e carbohidratos. Para unha perda de peso sen dor, é suficiente con comer ben e exercer máis calorías das que comes. O resultado depende enteiramente da motivación e da actividade de perder peso. O mellor resultado para a perda de peso rápida é saltar á corda: tres minutos cada hora durante unha semana. Non obstante, o método non se pode recomendar a un neno menor de 16 anos - esta é unha gran carga para o corpo.
Se o exceso de peso localízase na zona abdominal, os exercicios físicos só non son suficientes. A única forma de eliminar a graxa da zona problemática é combinar dieta e exercicio. Sen axustes dietéticos, a graxa non desaparecerá e os músculos acumularanse debaixo.
Dieta "Mistress"
A dieta "Beloved" está deseñada para 7 días e promete unha perda de quilos 10. Antes de comezala, cómpre estudar coidadosamente o menú e supervisar a reacción do corpo a cada unha das restricións. Para iso, cada día da dieta está asignado. un día á semana practicado Se os cambios na dieta non causan moita dificultade, pode continuar con seguridade.
Variante clásica:
| días | dieta |
|---|---|
| O primeiro son as sopas queiman graxa. | Para perder peso na casa, cómpre aumentar gradualmente as restricións. Polo tanto, o primeiro día é o máis sinxelo. As sopas de queima de graxa son deliciosas e satisfactorias. Polo tanto, a sensación de fame non se sente de forma aguda. |
| O segundo é afroitado. | Ademais dun comezo suave da dieta, as froitas alivian o tracto gastrointestinal e reducen o apetito. Recoméndase comer non máis de 2-3 pomelos e 5-6 mazás verdes. O kiwi pódese comer en cantidades ilimitadas |
| O terceiro é o kefir | Todo o día debes beber só kefir, pero non máis de 1, 5 litros. Se sentes unha gran debilidade e fame, engádense os kiwis ao menú da merenda. Non obstante, engadir froitas pode retardar o proceso de perda de peso. |
| Cuarto - proteína | Recoméndase comer unha peituga de polo en tres doses e diversificar a dieta con moita leite. O té de leite é unha bebida que consiste en té verde mesturado a metade con leite. |
| En quinto lugar: sopas e zumes queiman graxa | Un día difícil, a fatiga xa se acumulou no corpo e faltan substancias útiles. Polo tanto, para manter a saúde, repítese o primeiro día. Para superar facilmente a crise do quinto día, recoméndase engadir 2-3 vasos de pomelo ou zume de laranxa á dieta. |
| Sexto - vexetais | Parece un día luminoso. Está permitido usar vexetais crus, cocidos e cocidos ao vapor. As ensaladas non poden estar condimentadas con aceite, só se permite salsa de soia. Neste día cómpre beber moitos líquidos, preparar rapidamente té verde (non máis de 30 segundos) e infusións coa adición de xenxibre. |
| Sétimo - peixe e ensaladas | Para evitar o aumento de peso, as comidas do día deben basearse nos alimentos consumidos durante a semana. Este é o día de saída da dieta, polo que a base da dieta debe ser vexetais e froitas. Recoméndase cociñar unha ensalada para o almorzo e a cea, alternar o xantar con peixe baixo en graxa e, pola noite, beber un vaso de kefir. |
sopas para perder peso
A dieta de sopa permite unha perda de peso rápida e eficaz sen estrés no corpo. Tal dieta está saturada con todos os compoñentes necesarios, as restricións aplícanse só ás graxas. Polo tanto, este tipo de nutrición pódese chamar con seguridade a perda de peso sen dieta. A duración máxima do curso é de 14 días.
Durante 2 semanas, as sopas de queima de graxa axudarán a perder 5 quilos. Mesmo cunha adherencia laxa á receita, en 10 días podes perder 7 quilogramos sen fame e tormento.
Beneficios da sopa:
- Un corpo adelgazante non experimenta estrés.
- Durante o curso non hai sensación de fame e debilidade.
- O peso non cae drasticamente, polo que a graxa perdida non volve. Por suposto, só baixo a condición dunha nutrición adecuada.
Esta é unha forma segura de perder peso con urxencia na casa sen a axuda dun nutricionista (o tracto gastrointestinal non sofre). Hai varias formas de perder peso coa sopa. A técnica depende dos obxectivos e do estado de saúde. Hai tres opcións:
- día de xaxún. Non podes comer máis de tres pratos ao día.
- Dieta. Coma só alimentos líquidos, alternando receitas, durante 3-5 días. Non se poden consumir máis de 3 pratos ao día. Podes repetir nun mes.
- Inxestión calórica reducida. Para iso, unha das comidas substitúese por unha sopa de dieta.
Receitas de sopa queima graxa:
| Apelido | ingredientes | receita |
|---|---|---|
| de aguacate | Peituga de polo - 200 g, cebola - 75 g, pementa - 75 g, medio aguacate, verduras, limón | O caldo prepárase a partir de filete de polo e filtrase. Sepáranse 300 gramos e engádense pementos e cebolas picados. O líquido volve ferver e engádese a pasta de aguacate. Usando unha batidora, a mestura é batida, engádense verduras e unhas pingas de zume de limón. |
| Sopa de vendedor | Cebolas - 5-6 cebolas, cenorias - 5 pezas, zume de tomate - 1, 5 litros, pementos - 2 pezas, feixóns verdes - 400 g, tomates - 5 pezas, cabeza de repolo | As verduras están completamente cheas de zume de tomate. Se non están completamente cubertos, recoméndase engadir auga. A mestura debe cociñarse durante non máis de 10 minutos a lume medio-alto coa tapa aberta e outros 10 minutos coa tapa pechada. |
| cebola | Fariña - 1 colher de chá, viño branco - 20 g, cebola - 1 peza, allo - 1 dente, caldo de tenreira - 1 colher de sopa, verduras | A cebola está cortada e dourada nunha tixola. Despois engádese viño e fariña e a mestura é cocida durante uns segundos. Verte caldo á mestura, engádense allos e herbas. O líquido lévase a ferver e cócese a lume baixo durante 10 minutos. A cocción complétase engadindo un ovo cru á sopa |
| de pepino | Pepino - 1 peza. (pelado e picado), allo - 1 dente (rallado), endro seco - 1 colher de sopa. l / montón de herbas frescas, kefir - 200 g | Recoméndase bater todos os ingredientes nunha batidora ou comelos como okroshka |
| tomate | Tomates - rallado 500 g, allo - 1 dente (rallado), pemento doce - 1 peza, folla de loureiro, perexil, 1 cebola picada finamente | Os tomates e as cebolas deben ser cocidos en 500 ml de auga durante media hora. A continuación, engádense o resto dos ingredientes e infúndese a mestura. |
| De cogomelos | Cebolas - 1 peza (aneis), cogomelos - 500 g (finamente picados), media raíz de apio (ralado), cebada perlada - medio vaso (embebida en 2 vasos de auga fría por un día), cenorias - 1 peza. (en círculos) | As graxas son vertidas con 1 litro de auga e férbense durante 30 minutos. A continuación, engádense o resto dos ingredientes e a mestura é ferva durante 5 minutos máis. Esta é unha porción diaria, debe dividirse en 3-4 doses |
Como se pode acelerar o resultado?
Na procura dunha figura ideal, moitas persoas recorren á axuda de pílulas de dieta. Este é un método moi perigoso que levará a un aumento do peso corporal no futuro. Para acelerar con seguridade a perda de peso, recoméndase usar métodos naturais. Por exemplo, refresco.
Os baños de sosa poden acelerar moito o metabolismo e desfacerse da celulite. Para os procedementos de auga, cómpre disolver 1 cucharada de sosa nun vaso de auga e verter a mestura no baño. Non é necesario deitarse nesa auga durante máis de 20 minutos e despois beber moita auga. O método está contraindicado en persoas con enfermidades cardiovasculares, distonía vexetativa e diabetes mellitus.
Outra forma de usar bicarbonato de sodio para a perda de peso é usalo internamente. Unha solución dun vaso de auga e refresco debe tomarse co estómago baleiro aproximadamente media hora antes das comidas. O curso debe comezar coa cantidade de po que cabe na punta dunha culler de té. Se o estado xeral non se ve afectado, pódense aumentar as porcións. Despois da aparición dos primeiros resultados, cómpre facer un descanso durante 3 días. Se é necesario, a porción aumenta cada tres días.